• Dejar de fumar, ¿Porqué engorda?

    Por hace 8 meses
    ¿Porqué dejar de fumar engorda?

    Dejo de fumar a partir de mañana , pero pasan dos o tres dias, o quiza mas, y se llega a la conclusion de que es facil decirlo pero muy difícil hacerlo. El 32% de los hombres entre 15 y 65 años y el 27% de las mujeres fuman sobre todo porque ven hacerlo alrededor, no quieren engordar, y hacia la cuarentena quieren dejarlo pero es una tarea tremenda. Les inquieta mas fumar y hablar mas que a los hombres dejarlo, según dicen los estudios de los expertos.

    La pregunta es ¿ por que dejar de fumar engorda? La nicotina la absorben los pulmones y distribuyen por el cuerpo, y provoca placer, relax y en muchos casos concentración, altera el gusto y el olfato y ayuda a muchas personas a mover el intestino. Cuando se deja de fumar se recupera el olor y el gusto por la comida y lo que es peor, algunas personas no fumar lo traducen en ansiedad, picar con frecuencia dulces etc.

    En definitiva 3-5 kilos o mas que en algunos casos pueden ser 8 o 10. Objetivo, no engordar, a veces una manzana verde, pepinillos en vinagre, chocolate etc porque no es hambre, es ansiedad. Que hacer: los expertos hablamos de comer 5 veces al dia y si procede 6 con una recena, cantidades pequeñas cada 2-3 horas. Si apetece un pitillo frutas como el kiwi, una naranja o una zanahoria pequeña, con mucha vitamina C y betacaroteno. Beber 2 vasos de agua en ayunas y siempre que se pueda agua con limon.

    Para luchar contra la ansiedad hacer unos ejercicios de relajación. No olvidar que el agua no tiene calorias y no engorda, limpia el organismo y lo depura. Siempre: las frutas que hemos indicado, jamon iberico por su calidad de grasas y placer, nueces ricas en omega-3, y alimentos que lleven vinagre. Y suerte, mucha suerte. Hay que dejar de fumar, y no engordar.

  • Sobre Jesús Llona Larrauri

    El Dr. Jesús Llona Larrauri es experto en Alimentación, Nutrición, Sanidad y Bromatología, miembro de la Real Academia de Medicina del País Vasco, de la Fundación Española de Nutrición, de la Academia Vasca de Gastronomía (1994-2006). Leer más sobre Jesús Llona Larrauri

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