La hipertensión, comida cardiosaludable que nos ayuda a moderarla (1ª parte)

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La hipertensión (HTA) es una enfermedad frecuente sin apenas síntomas, y, cuando se acude al médico puede haber ya problemas. El 18 por 100 de la población mundial la padece y en España afecta al 20 por 100 de las personas. Es conveniente tomarse la tensión al menos una vez al año. Consultar al médico.

TIPOS DE TENSIÓN

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· Tensión normal
Inferior a 130mmHg               inferior a 85 mmHg
· Tensión elevada leve
140-159                     90-99
· Tensión grave
180-209                   110-119
· Tensión muy grave
más de 210              más de 120

Factores de riesgo para la hipertensión

· Antecedentes familiares
· Obesidad
· Diabetes
· Colesterol y glucosa altos
· Desequilibrios hormonales y renales
· Tabaquismo
· Tensión y estrés – Vivir con prisas
· Alto consumo de sodio en personas sensibles
· Edad
· Píldora anticonceptiva
· Sedentarismo
· Adicción al trabajo
· Vivir o trabajar con mucho ruido

Muy peligrosos para la hipertensión

· Sal de cualquier tipo
· Grasas saturadas de quesos, mantequilla y margarinas
· Nata
· Embutidos, jamón, fiambre.
· Coco, repostería industrial
· Aceitunas y otros alimentos en salmuera
· Patatas fritas “chips”
· Platos preparados y precocinados
· Conservas de lata
· Sopas de sobre
· Galletas con sal
· Pan común
· Mariscos
· Aderezos (mostaza, mayonesa, ketchup)
· Patés
· Alcohol
· Agua mineral con más de 20 mg. de sodio por litro
· Evitar dosis altas de café y bebidas excitantes

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Para controlar la hipertensión aumentar o incluir en la dieta

·Alimentos con potasio: Frutas frescas y pasas, cereales integrales, verduras, lácteos desnatados, alimentación ovolacto vegetariana, frutos secos, carnes magras, dieta  mediterránea con pescado azul, patatas.
·Alimentos por su contenido en calcio: Leche desnatada, yogur desnatado, quesos blancos tipo Burgos.
·Alimentos por su contenido en magnesio: Cereales, almendras tostadas, pepitas de girasol, nueces sin cáscara, pimienta negra, cacao y chocolate (con moderación)
·Grasas insaturadas: aceites de oliva, girasol, cacahuete, soja, frutos secos y semillas, aguacate, pescado azul.

La hipertensión, comida cardiosaludable que nos ayuda a moderarla  (2ª parte)

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  • ESTIMADO DR.: SOMOS SEGUIDORES DE SU PAGINA NUTRITELIA Y EN NUESTRA ENTIDAD SIN ANIMO DE LUCRO, NOS DEDICAMOS A LA PREVENCION DE LAS ENFERMEDADES DEL CORAZON Y AFINES, MEDIANTE DIFERENTES PROYECTOS, ENTRE ELLOS FIGURA EL DE LA FABRICACION DE PLATOS PREPARADOS EN LINEA FRIA CON GENERO CLASIFICADO POR UD COMO CARDIOSALUDABLE., ESTOS PLATOS ESTAN DEDICADOS A LA POBLACION QUE POR DIFERENTES RAZONES, NO PUEDE COCINAR EN SU CASA, Y ES POR ESO QUE NOS LLAMA LA ATENCION QUE INCLUYA EN SU CLASIFICACION DE LUZ ROJA , LOS PLATOS PREPARADOS DE FORMA GENERALIZADA Y SIN EXCLUSIONES. ROGAMOS TENGA A BIEN EL ESPECIFICAR QUE PUEDEN EXISTIR COMIDA PREPARA CARDIOSALUDABLE REALIZADA CON PROFESIONALIDAD Y SUS PRECEPTIVOS CONTROLES PROFESIONALES. ATENTAMENTE

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  • Anna Paré

    La hipertensión es un factor de riesgo cardiovascular que a menudo mejora cambiando los hábitos alimentarios y el estilo de vida. En pacientes nerviosos y estresados, tomar un comprimido de magnesio al día puede ser de gran ayuda. Ante la gran oferta de productos con magnesio que existe, yo prefiero optar por uno que combine diferentes compuestos de magnesio para conseguir una rápida absorción y así evitar efectos secundarios indeseables.

    • Muchas gracias Anna por tus, siempre, muy buenos consejos.