Agua, no sólo cuando tenemos sed

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Agua, no sólo cuando tenemos sed

El agua hay que beberla no solo cuando tenemos sed. El agua o los liquidos que la contienen son importantes para hacer el trabajo diario. Sobre todo cuando el calor aprieta.

El organismo carece de reservas de agua y hay que reponer las perdidas constantemente. Da gusto ver personas que en la playa, en la calle o en  el trabajo, llevan su botellita de agua y toman sorbos de forma periodica. Los dos litros al cabo del dia.

La BBC hizo una pregunta hace años a sus oyentes ¿”le parece necesario beber todos los dias 2 litros de agua”?. Un 93% respondio que si. ¿es absolutamente asi? Depende de cada uno pero como norma general, vale.

Dos terceras partes de nuestro cuerpo son agua, unos 40 litros en un adulto medio, en los niños mas y cuando perdemos en exceso puede llegar la muerte. De hecho hemos visto morir deportistas en la televisión por no hidratarse a tiempo.

Agua, no sólo cuando tenemos sed

Cuando el agua perdida y no repuesta va por encima del 5%, 2 litros para una persona de 70 kilos de peso, puede aparecer el llamado “golpe de calor” cuyos sintomas son dolor de cabeza, debilidad extrema, mareos y nauseas y llegar a perder el conocimiento e incluso la muerte.

Beber 2 litros de agua en verano o mas según las circunstancias, beber liquidos, refrescos, te, etc, bebidas isotonicas como la limonada alcalina, frutas y zumos tienen mas del 80% de agua, y hay que beber siempre antes de tener sed.

Los ancianos y los niños, a veces no piden agua cuando tienen sed y deben beber a menudo. Algunos farmacos pueden favorecer la perdida de liquidos, diureticos, antihistaminicos, anticolinergicos, betabloqueantes contra la hipertensión. Hay que extremar las precauciones, beber los 2 litros de agua diarios y en verano mas.

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