Frutas de verano, importantes para nuestra nutrición

1736
Frutas de verano

Durante el verano se produce una necesidad mayor de beber líquidos y tomar fruta es unos de los caminos para obtener vitaminas, minerales, fibra, fitocomponentes sanos y en el fondo salud. En el mercado están las habituales piezas de fruta de todo el año, y en junio comienzan las propias de esta época del año.

Frutas de verano

Albaricoques, ricos en betacarotenos y vitamina C antioxidantes, hierro, potasio, buenos para la piel y eliminar agua y sal;

– Cerezas, con vitamina C, betacarotenos y E, buenas fibras, compuestos fenólicos, protegen el sistema cardiovascular, reducen el ácido úrico y antirreumático.

– Melocotón, muchos betacarotenos, acido fólico, fibra, potasio y flavonoides, buenos para proteger el sistema cardiovascular, la vista, laxante y lo pueden comer los diabéticos;

– Kiwi, doble vitamina C que la naranja, mucha fibra, betacarotenos, potasio, estupendo en vitaminas antioxidantes, diuréticos y ayuda a reducir la tensión arterial, remineralizante ayuda al sistema inmunológico;

Melón, mucha agua  y carotenos, buenas fibras, vitaminas C, E y licopeno en los coloreados, pocas calorías, bueno contra gota y reumatismos, el acido fólico ayuda a rebajar los niveles de hemocisteína y con ello, la arteriosclerosis.

Sandía, agua, pocas calorías, fibra, mucho betacaroteno, un poco de C, acido fólico y licopeno, lucha contra la arteriosclerosis y algunos tipos de cáncer;

– Aguacate, excelentes grasas mono y poliinsaturadas, buena fibra y mucho potasio, luteína y fitoesteroles, betacarotenos, un poco de C, grupo B y mucha E, protege el corazón, ayuda a regular la tensión arterial, baja el colesterol malo y fuerza al bueno, antioxidante, remineralizante, lucha contra los radicales libres;

– Ciruela, rica en calcio, hierro y potasio, contiene betacarotenos y boro un mineral que ayuda a los huesos y el sistema neurológico, buenas fibras, flavonoides que ayudan a las arterias, betacarotenos y un poco de C y E, recomendadas a reumáticos, gotosos y remineralizante.

Higos, buenas fibras, mucho potasio y calcio, un poco de betacarotenos, C y grupo B, ayuda a bajar la tensión arterial buena relación calcio/fósforo para mantener la densidad ósea, protector de la salud cardiovascular, ayudan a luchar contra el cáncer;

– Uva negra, rica en glúcidos, unas pocas vitaminas C, B y E, fibra, flavonoides y resveratrol que protegen el sistema cardiovascular y luchan contra los radicales libras y el cáncer, también estilbenos y compuestos fenólicos que refuerzan las defensas del organismo.

 

Valore este artículo

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.