Cómo hacer zumos detox caseros

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Cómo hacer zumos para bajar de peso

Cada vez son más las personas que deciden desintoxicar su cuerpo con un tipo de dieta que ha revolucionado el mundo de la nutrición y de la vida sana. Se trata de la dieta detox o la dieta de los zumos verdes y consiste en pasar un tiempo concreto tan solo consumiendo 6 zumos de frutas y verduras nutritivos y la mar de beneficiosos.

En este artículo de Nutritelia vamos a descubrirte cómo hacer zumos detox caseros dándote algunas de las recetas más populares por su delicioso sabor, su efecto saciante y, sobre todo, por su poder depurativo. ¡Manos a la obra!

¿Qué es la dieta detox?

La dieta detox está pensada para depurar el organismo y permitir que descanse, elimine todos los excesos que tenemos en nuestro interior y, por tanto, pueda funcionar mucho mejor. Para ello, se establece una rutina diaria en la que se tienen que tomar 6 zumos detox elaborados con diferentes frutas y verduras, todas ellas, pensadas para eliminar las toxinas y mejorar nuestras funciones corporales. Existen diferentes planes para hacer esta dieta:

  • Dieta detox de 1 día: consiste en hacer 1 día a la semana o 1 día al mes esta dieta para depurar el cuerpo
  • Dieta detox de 3 días: 3 días consecutivos deberás hacer esta dieta y, al menos, esperar 1 mes para volver a hacerla
  • Dieta detox de 5 días: hacer esta dieta durante 5 días consecutivos y, al menos, esperar 1 mes y medio antes de volver a hacerla

Pero, ¿se puede adelgazar con la dieta detox? ¡Claro! De hecho, es uno de los efectos más inmediatos que consigues cuando te sumas a este plan y es que al reducir la ingesta calórica y al aportar a tu cuerpo nutrientes que mejoran su funcionamiento pero que, además, eliminan los excesos, la pérdida de peso es algo que viene íntimamente ligada. Eso sí: si quieres mantener el peso alcanzado con la dieta, tendrás que seguir una alimentación saludable baja en grasas para evitar el efecto rebote y volver a recuperar los kilos.

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Así pues, a continuación vamos a descubrirte diferentes recetas que te ayudarán a hacer zumos detox caseros para que puedas escoger tú mismo los ingredientes que más te gusten y, así, hacer la dieta a tu gusto.

Jugo detox de zanahoria y jengibre

Se trata de un zumo muy rico en fibra y, por tanto, ayudará a saciar tu apetito, a mejorar tu sistema intestinal y a acelerar el metabolismo. Necesitarás:

  • 3 zanahorias
  • 1 puñado de col rizada
  • 1/2 limón
  • 50 gramos de jenjibre

Para hacer este zumo detox tan solo tendrás que pelar, limpiar y cortar los ingredientes, meterlos en una licuadora y cuando esté listo, tomarlo. No esperes más de 30 minutos a tomarlo porque se pueden perder la mayoría de sus nutrientes.

Batido detox de frutos rojos

Es un zumo 100% antioxidante que te ayudará a mantener tu cuerpo en perfectas condiciones de salud y mejorar su funcionamiento. Necesitas:

  • 6 fresas
  • ½ taza de arándanos
  • ½ taza de moras
  • ½ taza de frambuesas
  • 5-10 cápsulas de espirulina
  • 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino

Deberás limpiar, trocear y licuar para poder hacer este zumo desintoxicante.

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Zumo detox de zanahoria y naranja

Este zumo es perfecto para mejorar la salud de la piel, depurar tu organismo y conseguir estar radiante todo el día. Para prepararlo necesitarás:

  • 4 zanahorias
  • 1 manzana sin piel
  • El zumo de 1 naranja

Pelaremos, limpiaremos y trocearemos los ingredientes hasta que consigamos la textura que buscamos. Lo tomamos de inmediato para aprovechar al máximo sus propiedades.

Zumo detox de piña

Para poder hacer este zumo detox casero usaremos una fruta tan saludable como la piña que nos ayuda a saciar el apetito y, además, forma parte del listado de alimentos con calorías negativas, es decir, nuestro cuerpo quema más calorías a la hora de digerir este alimento que las que él mismo nos aporta; en este otro artículo de Nutritelia te hablamos sobre las calorías negativas. Necesitaremos:

  • 1 piña
  • 1 pepino
  • 1 manzana
  • 1/2 hoja de aloe vera

Para hacer este zumo tan solo pelaremos la piña pues la cáscara de la manzana y del pepino está repleta de fibra. Eso sí: lo lavaremos todo para evitar al máximo cualquier toxina o químico que pueda haber en la piel, es recomendable que compres verduras y frutas ecológica para evitar al máximo el uso de pesticidas durante su cultivo.

Licua todos los ingredientes y ¡disfruta de tu zumo depurativo! 

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Cómo y cuándo tomar los batidos detox

Si vas a seguir la dieta detox de 1, 3 o 5 días debes saber que deberás tomar 6 zumos repartidos durante estas horas:

  • De 9 a 10h: primer zumo
  • De 11h a 13h: segundo zumo
  • De 14h a 16h: tercer zumo
  • De 17h a 19h: cuarto zumo
  • De 20h a 22h: quinto zumo
  • De 23h a 1h: sexto zumo

Es importante que los tomes todos y que no te saltes ninguna hora pues, de lo contrario, podrías caer en déficit nutricional. En el caso en el que, durante el día, te sientas mareado, débil o fatigado, deja de hacer esta dieta y, en su contra, prueba con otros métodos más progresivos para cuidar de tu cuerpo. En este otro artículo te ofrecemos un plan de dieta saludable que puedes seguir.

Si solo quieres tomar este zumo para aprovechar sus múltiples nutrientes, la mejor hora para tomarlo es por la mañana con el cuerpo completamente en ayunas, de esta forma aprovecharás al máximo su aporte nutricional.

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